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고혈압은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환이며, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 고혈압을 예방하고 관리하는 방법 중 가장 효과적인 것은 올바른 식습관을 실천하는 것입니다.잘못된 식습관은 혈압을 높이는 주요 원인이며, 반대로 건강한 식단을 유지하면 혈압을 낮추고 고혈압을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 식습관과 고혈압 예방에 도움이 되는 식단을 자세히 소개하겠습니다.📌 혈압을 낮추는 식습관1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기 🍜과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 나트륨은 체내 수분을 증가시켜 혈관 내 압력을 높이므로, 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.✅ 실천 방법:하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 ..

카테고리 없음 2025. 3. 12. 02:00

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